Pull Ups - ArmEx

ArmEx is an app for everyone who wants to increase their pull-up ability. When training alone, most people increase their pull-ups but quickly plateau. This training system contains everything you need to increase bust through plateaus: overload, variety and regularity.

Major Charles Lewis Armstrong of the United States Marine Corps developed the famous Armstrong Pull-up Program. He used his program to set a world record in pull-ups. Everyone who trains after 6-8 weeks should get to a 20 pull-ups max set. Train hard, set goals, achieve success!

---------------------------------------------------------------------------------

Based on http://armstrongpullupprogram.com/

ARMEX یک برنامه برای هر کسی که می خواهد برای افزایش توانایی بالا کشیدن خود است. زمانی که آموزش به تنهایی، بسیاری از افراد خود کشش یو پی اس را افزایش می دهد اما به سرعت فلات. این سیستم آموزش شامل همه چیز شما نیاز به افزایش سینه از طریق فلات: اضافه بار، انواع و نظم.

عمده چارلز لوئیس آرمسترانگ از تفنگداران دریایی ایالات متحده توسعه آرمسترانگ برنامه نگه دار، تا مشهور است. او با استفاده از برنامه خود را به یک رکورد جهانی در کشش یو پی اس. هر کس که بعد از 6-8 هفته آموزش باید به مجموعه ای از 20 کشش حداکثر یو پی اس دریافت کنید. آموزش سخت، اهداف مجموعه، رسیدن به موفقیت!

-------------------------------------------------- -------------------------------

بر اساس http://armstrongpullupprogram.com/